ระวัง! หน้าจอมือถือจะทำลายการนอนของคุณ…อย่างไร?
สนับสนุนเนื้อหา
ปัจจุบัน คนเรามักจะใช้สมาร์ทโฟนตลอดเวลา ไม่เว้นแม้กระทั่งก่อนนอน ซึ่งส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพในการนอนของคุณ
แสงสีฟ้าที่ออกมาจากหน้าจอสมาร์ทโฟนในที่มืดหรือตอนกลางคือนนั้นจะส่งผลเสียต่อประสาทตาและส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเมนาโนนิน
เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ เพราะเมื่อแสงอาทิตย์ลับไป ความมืดจะเข้ามาแทนที่ทำให้แสงสว่างหายไปจากจอรับภาพของดวงตา จะเป็นกระตุ้นให้เกิดการสังเคราะห์ “ฮอร์โมนเมลาโทนิน” ออกมา เพื่อเตือนให้ร่างกายต้องการพักผ่อน และทำให้เกิดอาการง่วงนอนและนอนหลับสนิท ครั้นเมื่อร่างกายและจิตใจหลับสนิทแล้ว ฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งมีคุณสมบัติอีกอย่างหนึ่ง ในการเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ หรือสารต่อต้านไม่ให้ร่างกายเสื่อมก่อนวัย หรือที่บางคนอาจเรียกว่า “สารต่อต้านความชรา”
สำหรับผู้ที่ต้องใช้สมาร์ทโฟนในยามกลางคืนก็สามารถป้องกันแสงสีฟ้าได้ดังนี้
สำหรับสมาร์ทโฟน Android คุณสามารถดาวน์โหลดแอป Twilight ได้โดยการคลิกที่นี่ โดยแอพนี้จะช่วยในการตัดแสงสีฟ้าออกไปจากหน้าจอ เพื่อลดการทำลายจอประสาทตาของเรา
สำหรับ iPhone จะมี Night Shift Mode เพื่อตัดแสงสีฟ้าให้เลือกใน iOS 9.3 ที่กำลังจะเปิดให้ดาวน์โหลดในอีกไม่นานนี้ โดย Mode นี้สามารถตั้งเวลาเปิด-ปิดได้อัตโนมัติ หรือเปิดใช้ด้วยตนเองได้
เพียงเท่านี้คุณก็สามารถลดการทำลายจอประสาทตาลงได้ แต่ทางที่ดีนั้น แพทย์แนะนำให้หยุดใช้งานสมาร์ทโฟนเลยจะส่งผลดีกว่าในเวลานอน
ขอขอบคุณ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น